Aerobics Dance for SEXY BODY สนุกสนานกับท่าเต้นหลากหลายรูปแบบ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เต้นตามครูฝึกได้ทันที เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการมีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ
Aerobics Dance for SEXY BODY สร้างสมรรถภาพ เสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย มีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ ควบคุมและลดน้ำหนัก
เนื้อหาภายใน:
การออกกำลังกายคืออะไร
แอโรบิกคืออะไร
ความเป็นมาของแอโรบิก
แอโรบิกในประเทศไทย
ประโยชน์ของแอโรบิก
ประเภทของการเต้นแอโรบิก
ลักษณะการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนของการเต้นแอโรบิก
ข้อแนะนำในการเต้นแอโรบิก
ทิศทางในการเต้นแอโรบิก
รูปแบบการเต้น
การใช้แขนในการเต้นแอโรบิก - Butterfly - Bicep Curl - Triceps Extension - Lateral Raise - Push Up - Front Raise
ท่าพื้นฐานการเต้นแอโรบิก - Marching - Heel Touch (tap front) - Toe Touch (tap back) - Tap Side - Walk Forward - Walk Backward - Step Touch - Leg Curl - Double Leg Curl - Knee Up - Double Knee Up - Grapevine - V-Step/Easy Walk - Mambo - Chasse - Cha Cha Cha - Basic Step - Basic Knee Up